O que você aprenderá_
- Gerencie seus pensamentos de modo mais saudável.
- Filtre os estímulos estressantes.
- Administre melhor o estresse.
- Desenvolva sua habilidade para lidar com as emoções.
- Estimule sua saúde física e emocional e aumente sua capacidade de resolver problemas.
Público alvo_
Profissionais de todas as áreas que desejam lidar melhor com as emoções para benefício próprio e para quem convivem e se relacionam. Pessoas que buscam aumentar seus níveis de bem-estar físico e emocional e ter maior realização pessoal e profissional.
Priscila Stuani
Priscila é Psicóloga (CRP: 06/193357) e neuroeducadora. Já criou mais de 60 cursos na Alura, além de palestrar sobre desenvolvimento de habilidades pessoais. Nas horas vagas, dedica-se à prática do yoga, corrida e musculação.
Curso atualizado em 01/09/2022
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Administrando o estresse
- Reconheça as fontes internas e externas do estresse.
- Desenvolva e fortaleça sua resiliência.
- Identifique maneiras de superar o estresse.
- Pratique técnicas para relaxar.
- Descubra quais são os principais agentes estressores.
- Técnicas para combater o estresse
- Como planejar melhor suas ações.
- Identifique os níveis de estresse.
- Conheça os sinais de estresse no trabalho.
- Ganhe confiança ao lidar com situações difíceis.
- Descanso
- Como se organizar para tirar férias.
- Crie rotinas para aproveitar pequenas pausas.
- Planeje seu descanso.
- Estipule rotinas para lidar com o estresse.
Foco
- Aumente cada vez mais o foco nos seus objetivos de vida.
- Descubra como respeitar seus limites de forma mais saudável.
- Mantenha a respiração sob controle.
- Desenvolva sua resiliência.
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-
Formação
Habilidades e comportamento
8h
De curso
62
Atividades
Escola
Inovação & Gestão
Pessoas estudando esse curso nesse mês:
Estude com elas
THIAGO ABRAAO DINIZ SILVA
Daniel Itiro Tikamori
Sergio Doni Junior
Welinton Gilton dos Santos
Dai B Santos
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Experiências de quem já mergulhou com a gente.
Excelente curso. Vou recomendar para meus colegas.
Estresse parte 2: equilibre seu estilo de vida
Douglas T
Este finalmente se falou tanto de férias. Muitas pessoas de TI são PJ e ficam em projetos temporários, tirar férias bem planejadas parece algo tão raro. Poderia ter abordado também, de ser for o caso, de alertar, conversar com amigos, procurar um psicologo para auxiliar nestas fases de tanto stress. É uma grande realidade, mas ninguém conta, mais da metade de profissionais de TI tomam ansiolíticos.
Estresse parte 2: equilibre seu estilo de vida
Ana Claudia Barreto
Bom quando comecei fazer os cursos da Alura, fiquei encantada com a quantidade de conteúdo e conhecimento que os instrutores passam para nós. E a parti do momento que eu comecei a colocar em pratica todas as dicas que a Priscila passou as coisas ao meu redor começou a mudar tanto ajuda pessoal, quanto profissional entre elas fazer exercícios físicos, meditar, pensar antes de falar, não deixar nada para amanhã oque podemos fazer hoje, passar mais tempo com a família e não viver como um robô, não trazer os problemas das pessoas para nossa vida e o mais importante separar o profissional do pessoal, não trazer as preocupações do trabalho, curso ou faculdade para casa... Hoje depois dos cursos tenho uma visão totalmente diferente sou grata a vocês por poderem estar ajudando no meu crescimento!
Estresse parte 2: equilibre seu estilo de vida
Keila Magalhães
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No Discord, você tem acesso a eventos exclusivos, grupos de estudos e mentorias com especialistas de diferentes áreas.
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